24 april, 2018
Vi blir alltid bra på det vi övar på: efter att vi gjort en övning flera gånger blir det mindre jobbigt och inte lika utmanande för kroppen (för att du blivit starkare såklart, tjoho!). På grund av just det, är det viktigt att vi fortsätter utmana oss ordentligt, för att…
Läs mer
Rumpa, mage och lår! För oss kvinnor kan just rumpa, lår och mage ofta vara ställen vi är självkritiska kring. Oavsett hur de ser ut, är det faktiskt så att starka lår och rumpa, och en mage med muskler, gör under för hållningen. Dessutom är just dessa muskler superviktiga för…
Låt oss börja fredagen med en härlig nyhet! Vi är så glada att ha påbörjat ett samarbete med Mindfulnesscoacherna Monica och Lena, två riktiga experter! Eftersom många aldrig provat mindfulness innan, och inte fått uppleva de positiva effekterna det har – har vi bett dem att berätta mer och tipsa…
Ta dig tiden att stretcha! Även om det är det vanligaste vi slarvar med efter träning, så är stretchning faktiskt oerhört viktigt. Det förbättrar rörligheten, hållningen, förebygger skador och hjälper till att lätta på spänningar i kroppen. Om du stretchar efter ett pass motverkar du dessutom träningsvärk och stelhet. Försök…
Träning med gummiband! Ett gummiband för träning är både superbilligt och otroligt användbart! Köp ett idag och du kommer märka hur enkelt det är att göra träningen lite roligare. Ett stort plus är dessutom att du kan ta med dig gummibandet överallt: det fungerar lika bra att ha med i…
En ny vecka är här och det är äntligen dags för ett nytt 15-minuterspass med Mia! Denna vecka ska vi fokusera på motstående muskler, och träna dessa direkt efter varandra för att musklerna ska tränas och vila om vartannat – den ena sträckts ut medan den andra dras ihop! Här…
Den här veckan är det dags för helkroppsträning! Med det här träningsprogrammet tar du dig inte bara igenom kroppens alla delar, det är också väldigt roligt! Jag rekommenderar att du gör 4 rundor av alla 5 övningar, då kommer du känna att du tagit i! Uppvärmning Jogga lite lätt på…
Äntligen har en ny vecka börjat, och vi kommer närmare och närmare våren! I dag ska vi fokusera på kroppens “core”, bålen – det vill säga allt utom ben, armar och huvud. Bålen är kroppens kärna och är så viktig för hållningen, och en bra tränad bål hjälper till att…
Äntligen finns det tillräckligt med snö för en skön tur i längdspåret! Oavsett om du åker som en vasaloppsveteran, eller som någon som mest ser fram emot varm choklad efteråt, har vi härliga tips på spår i Stockholmsområdet. Ett tips från oss är att försöka satsa på en åktur på…
Snön faller, och i kombination med lägre temperatur kan det bara betyda en sak: skidsäsongen är här! Äntligen! Det är dags att se till att lårmusklerna och benen är redo, och att balansen är på topp! Kom ihåg – ju bättre tränad och förberedd du är, desto lägre är risken…
Vi har hört mycket om årets nya sportpryl viktsulorna Weightsoles – och har äntligen fått prova dem! Sulorna läggs in i dina vanliga promenad- eller träningsskor, och addera 227 gram på varje fot, vilket gör att du utan något extraarbete bränner mer bara du rör på dig. Power walks…
