Mina 12 tips på snabba & hälsosamma mellanmål

3.4.2019
Hälso-Helens 12 snabba favoritmellanmål!

12 tips på snabba mellanmål som funkar lika bra hemma som på språng!

Att få i sig ett par energigivande och nyttiga mellanmål under dagen ger både energi och näring till kroppen. Det gör att man håller blodsockret på en jämn nivå och passar lika bra på förmiddagen som eftermiddagen. Jag har alltid något av dessa färdiga i kylen, eller lättillgängligt hemma.

Här kommer några av mina favoriter när det kommer till mellanmål. Tips är att alltid ha med sig en banan eller en nötpåse i väskan så att man lätt kan stoppa i sig när hungern smyger sig på.

Mina bästa mellanmål!

  • Keso med skivat äpple och kanel
  • 2 st ägg med kaviar
  • En frukt funkar alltid som en snabb energikälla! Tillexempel en banan eller ett äpple!
  • Chiapudding med bär. (För att njuta av chiapudding till mellanmål krävs det lite förberedning! Däremot är det väldigt enkelt att göra, du behöver endast 1.5 msk chiafrön och 1 dl av valfri mjölk. Det kan också vara gott att smaksätta med lite vaniljpulver! Låt stå i minst 15minuter men gärna över natten. Som topping tipsar jag om bär, men det funkar lika bra med hackade frukter!)  
  • Melon med parmaskinka
  • Avocado
  • 1 näve nötter
  • Fruktsallad
  • Grov smörgås med ägg/skinka och grönt
  • Äppelskivor med kanel och jordnötssmör
  • Smoothie (Ett underbart mellanmål som även det kräver lite tillredning. Här finns det flera recept att gå efter men mitt bästa tips är att välja de frukter och bär du tycker bäst om. Mixa sedan dessa med någon form av mjölk eller yoghurt! Jag brukar slänga ner olika saker varje gång. Ett tips är att använda banan då det fungerar perfekt som naturlig sötma och ger en fylligare känsla på din smoothie.)
  • Liten skål yoghurt med müsli/granola samt färska bär

Det var allt för mig den här veckan! Glöm inte bort att kroppen mår bäst när du håller en jämn energinivå under hela dagen. Glömmer man bort att äta mellanmål är det lätt hänt med blodsockerfall och därmed att humör och ork plötsligt försvinner! Försök äta minst ett mellanmål om dagen, men gärna 1-3.

Må bäst!

Klicka HÄR om du vill se mer av mig eller HÄR om du vill komma i kontakt med mig!

-Helen

Bli först med att kommentera inlägget

Ladda ned på Google Play